카테고리: 건강 – 금연

이 웹사이트는 금연 희망자들에게 정말 도움이 되는 대화형 웹사이트다. 단지 지역사회의 다른 사람들의 글과 메시지를 읽는 것 외에, 이 웹사이트는 당신이 매일 당신이 피우는 담배와 그에 상응하는 담배와 관련된 것을 추적할 수 있도록 도와주는 소프트웨어 패키지를 당신의 아이폰에 다운로드 할 수 있게 해준다. 파이프 담배 금지를 권장하는 메시지도 수신할 수 있다.

이 전화 앱은 질문이 있는 경우 공인된 의사가 필요한 경우 NHS 흡연 도움말 라인으로 리디렉션할 수 있다.

담배를 끊어야 할 때는 반드시 가족과 친구들에게 알리도록 하라.이 정보를 잘 알고 있는 것을 맡기는 것은 그들이 당신에게 동기를 부여할 수 있도록 해줄 수 있고, 유혹을 물리치는 데 도움을 줄 수 있다.

이것은 계속 나아가야 할 필요가 있는 것일 수 있다.

패치를 그만둘 수 있을 때 어떤 일이 일어나는가? 니코틴이 다시 빛을 발하기를 바라는 니코틴을 계속 갈망하게 될 것이다. 나는 그 일이 수 년 동안 일어났다는 것을 알게 되었다.13일-18일: 활동적인 육체적 일을 시작하라 체육관을 방문하거나, 수영을 하거나, 춤을 추거나, 농구를 한다.

많은 액체를 섭취하라. 운동 후에는 담배를 피하라. 사람은 보충할 약초차와 인삼을 섭취한다.

당신은 다른 무엇보다도 격려와 응원을 필요로 한다.

당신이 만약 당신의 삶에서 사람들의 지지를 받는다면, 그 습관을 그만둘 수 있는 더 좋은 기회가 더 많이 성취될 것이라는 것을 연구들은 증명했다.담배를 끊을 때 보상 기간을 계획하라 금연의 많은 좋은 점들 중 하나는 덜 쓰는 능력이다. 당신이 저축하고 있는 회사 돈을 사용하여 그것을 분리해서 보관하는 것을 확실히 해야 한다, 특별한 보상을 위해 그것을 주머니에 보관할 수 있도록 해 비말차단마스크 야 한다.

금연으로 인한 이 물질적인 혜택은 모든 사람이 여러 개의 흡연-연기-연기-연기-연기-연기-연기를 고수하도록 동기를 부여할 수 있다.

ee world당신의 담배연기 휴식시간을 운동으로 대체하라 운동은 담배의 독소로부터 신체구조를 씻어내고 당신의 에너지 설정을 향상시키는데 도움이 될 것이다. 보너스로서, 당신은 몸이 새로 발견된 당신의 건강을 해치는 데 있어 더 건강한 허들로서 당신의 건강을 해치고 당신의 거품을 억제하는 데 충분할 수 있기 때문에 흡연으로 되돌아가는 경향이 덜할 것이다.담배를 피우기 위해 손을 뻗다 담배를 피우지 않고 지나가는 매일, 보상을 받는다. 새로운 것을 시도하거나, 좋은 음식을 먹거나, 새로운 옷을 사거나, 영화나 라이브 쇼에 참여하거나, 항상 찾을 수 있었던 새로운 CD를 구입하면, 담배를 피우는 부정적인 행동에 강한 동기를 부여할 수 있다.

아이씨스금단 증상과 싸우기 위해서는 운동을 하면서 신체가 생산하는 엔돌핀이 니코틴 금단증상을 줄이는 데 도움이 되고 신체활동이 담배에 잠시 정신을 차리게 된다 금연할 수 있도록 운동량을 늘리는 것을 포함하는 것은 일단 폭식을 하면 체중 증가를 피하는 데 도움이 된다. 그만두다7-12일: 기름진 음식은 피하고 알코올 섭취량을 훨씬 줄일 것. 매일 20분씩 걷는다. 속상할 때 긴장을 풀기 위한 호흡법 배우기 흡연 용품을 한 박스에 모으기 음식에 과일, 야채, 샐러드를 추가하라.당신의 뇌는 당신이 직장을 그만둘 때 가장 어려운 요소 관리다 많은 흡연자들은 그들의 행복과 일상 스트레스의 해소가 흡연으로부터 온다고 믿는다 태클하기 위한 시작 부분은 이것이 단순히 복합적인 것이 아니라는 것을 확신시킨다 일단 당신이 이러한 관계를 끊을 수 있다면, 당신은 담배를 피우지 않고도 매일의 스트레스를 관리할 수 있을 것이다처음이 성공하든 실패하든 끝까지 버틸 것이라는 사고방식에서 그만두는 것이 바람직하다 최근까지 금연에 실패했던 사람들은 마침내 성공했다 내용 기사는 담배를 끊으려는 당신의 탐구 안에서 주춤거리고, 담배를 사게 된 이유를 고려하며, 실수하지 말고 돌아오십시오.그러나 앞서 언급한 캠페인은 흡연 문제의 실체를 짧은 몇 시간 안에 단시간에 정확히 밝혀냈다. 흡연은 습관적인 행동과 강하게 연관되어 있다는 점을 지적했다; 당신은 아침 커피를 마시며 담배를 피운다, 아침 일상에서 또는 바에서 행복한 시간 동안. 이 광고들은 단백질이 많이 함유된 음식들이 매 번 다시 익힌다는 것을 암시한다.

한 가지 담배 없는 이런 활동. 해피 아워에 관한 한 가지 특별한 것은 맥주 한 잔을 손에 들고 다른 한 가지는 담배 한 개비만 가지고 있으라는 제안까지 했다. 그것은 현명한 제안이다.흡연은 당신의 면역 체계, 입냄새, 피부 노화, 황치, 생식력 문제를 가진 사람을 약화시키고 폐암 세포와 같은 치명적인 질병에 감염될 위험을 극적으로 증가시킨다.

그들은 모든 사람들을 격려하며 돌아다니는 사람들일 것이다. 그들은 모든 사람들에게 그들이 쉽게 그만둘 수 있다고 말한다.

그것은 그들의 열정이 얼마나 어려운 운동인지, 멈추게 하는 다이어트 팁을 모호하게 만들지도 모른다. 나는 내가 잘못한 것이 무엇인지 말하는 것이 아니다. 단지 그들이 토니 호튼 크랙을 기억해야 한다는 것이 필수적이다.그들이 흡연에 갇혔을 때처럼.우리는 사실 간단하지 않다는 것을 알고 있다.

만약 당신이 나와 같은 곳에서 흡연 습관을 없애고 싶었지만, 당신은 일을 그만둘 필요가 없다는 것을 이해한다.

당신이 담배를 끊을 생각을 할 때 당신은 담배를 좋아하는 모든 장소를 확신하고 담배를 끊을 때 상실감을 느끼기 시작한다.

사실로부터. 많은 방법들 이것은 원칙적으로 배우자를 삶에서 잃는 것과 같을 수 있다.

이것은 당신의 잠재의식적인 마음이 당신에게 장난을 치는 방법이다. 이것은 또한 당신의 잠재의식적인 마음을 최면적인 접근으로 사용할 수 있다.

당신은 훨씬 더 나쁜 결정을 하게 될 것이고 일반적으로는 정말로 그것을 만들 수 있는 유일한 사람이다.w에 의해 담배와의 데이트를 시작하도록 스스로 설정하지 말라.암탉 담배를 끊으려는 시도에 압력을 가하는 것은 현실로만 가져온다 담배 담배를 얻지 않고 언젠가는 하루라도 얻으려고 결심한다 담배를 끊으려고 검색하지 않는 습관을 들이려고 노력하라 담배는 치워버리고 이런 일상의 기본을 사용함으로써 계속 요구하라 가끔 눈에 띄지 않을 때는 정말로 그들의 행동을 취한다당신의 생각을 계획한일반적으로 사람들이 니코틴의 힘을 과소평가한다는 것이 보통 칠면조의 단점이고, 중독성이 강한 약품이며, 기본적으로 엄선된 사람들은 어떠한 도움도 받지 않고 담배를 끊을 준비가 되어있다.

대부분의 경우 칠면조를 먹으면 담배를 끊을 수 있다는 사실, 당신은 담배를 끊을 수 있다.

한 개도 없으면서 다시 불을 붙일 것 같군. 다음 담배를 지연시키기 위해 노력하라. 예를 들어 산책하거나 과일 주스를 스무디 만드는 것에 관한 작은 것들을 포함하여, 단순히 그 담배에 대해 수행하기로 약속하는 세트 작업들. 행동을 지연시킴으로써, 실제로 그 시가(시가를) 원하지 않았던 것을 우연히 발견하게 된다.결국 당신이 담배를 피운다 하더라도, 지연은 여전히 당신이 가지고 있는 필수 담배 수를 줄일 수 있다.

아카운트레지는 아마도 세 번 이상 복용할 수 있다.

첫날은 포기하고 차가운 egypr.당신은 성공할 확률을 5% 정도 가지고 있다.

20명중 한 명 꼴로 누구든 그것을 첫번째로 할 수 있도록 노력하라. 두 번째 종료 날짜, 점차적으로 줄이도록 노력하라.만약 효과가 없다면, 그 다음에도 모든 대포를 그 문제에 조준할 때. 지원 그룹에 가입하여 처방전 패치, 잇몸 또는 보충제에 대해 전문가와 상담한다.

마침내 금연을 선택했을 때, 지원 범주에 가입하는 것에 대해 생각해 보라. 당신이 있던 곳과 네트워크를 형성하고, 그 곳을 통해 계획한 감정적, 육체적 도전들을 이해하는 것은 매우 도움이 될 수 있다.

그들은 또한 배우기를 원하는 내부 조언으로 귀중한 지원과 지도를 제공할 것이다. 당신은 틀림없이 담배를 끊을 것이다. 당신 지역의 몇몇 단체들. 그들은 교회에서 만날 수도 있고, 이웃의 중심지에서, 방과 후에 학교에 갈 수도 있다.

흡연과 관련된 문제는 개인이 가장 중요한 담배 냄새를 맡았을 때의 사실일 것이다-그것은 맛이 끔찍하다. 처음 피운 담배의 맛이 매력적이지 않았다는 것을 고려해 볼 때 그들은 더 일상적으로 담배를 피우는 것에 익숙하지 않다는 결론에 나타나게 할 수 있다.

그러나, 정확히 반대되는 것은 다시 컷오프를 반복한다.

담배 흡연 이것은 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다.

당신이 매일 아침 처음 일어날 때, 당신이 그 날의 첫 번째 담배에 불을 붙이기 전에 한 시간 동안 일어나도록 노력하라. 또 다른 방법은 당신의 담배의 일부만을 개인에게 서서히 줄여주는 것이다.담배를 피우고 싶은 충동과 저항할 수 없을 때, 최소한 나중에라도 피우고 싶은 충동을 느낄 때. 담배를 피울 수 있도록 하기 전에 긴 산책을 하거나, 화장실을 하거나 빨래를 따로 두어라. 담배를 피우고 싶은 욕구를 다른 것에 주의를 돌리면 지연되고 궁극적으로는 담배를 피우고 싶은 욕구를 극복할 수 있다는 것을 착실히 발견하게 된다.누구든 여전히 담배를 피우는 경향이 있기 때문에 그만큼 담배를 많이 피우고 있을 것이다. 노력은 다른 일을 하는 데 쓰일 것이다.진실로 당신의 갈망이 너무 많아지고 있다면, 당신의 가족이나 친구에게 도움을 청하라.가족이나 친구에게 도움을 요청하라.어떤 사람이 그것을 필요로 한다는 것을 알게 하라.전화로 시간을 보내는 것은 당신의 산업의 갈망이 지나갈 때 당신의 산업적인 갈망이 지나갈 것이고, 이 좋은 교훈이 당신이 니코틴코틴과의 싸움에서 도움을 받을 비말차단마스크 수 있는 한. 일반적으로 여전히 담배를 피우는 이유에 대해 당신의 행동을 정당화시키고 있다, 당신은 결코 올바른 관점의 안에 있지 않을 것이다. 도전은 마음속에서 담배를 피우는 이러한 이유들을 천천히 제거하는 것이다. 담배를 피우는 것에 대해 언급할 때 어떠한 혜택도 지금 당장 이해할 필요가 없다. 흡연의 모든 것은 부정적이고, 건강에 해롭다

담배를 끊기 위해 최면술을 반복하면서 담배를 피우고 있다면 담배에 대한 욕구를 알아차릴 것이다. 담배를 끊지 않았다면 담배를 많이 덜 피우고 있다는 것도 아마 알아차릴 것이다.아직 담배를 끊지 않았다면 최면술을 계속하면 금연자가 될 것이다.아니란 말을 할 수 있는 능력을 갖는 것은 정말 중요하다 누군가가 당신에게 담배를 권할 때, 당신은 그 힘을 가질 것인가? 유혹은 어디에나 있다.

담배를 끊으려고 할 때 충동을 느낄 때가 있을 것이다. 담배를 즉시 끊을 수 없다는 충동을 가능한 한 많이 말하려고 노력함으로써. 시간이 흐르면 담배를 피우지 말라는 말은 진지하게 생각할 때 훨씬 쉬워진다는 것을 알게 될 것이다.대체 보조 기구는 담배를 끊기 위해 일하는 모든 사람들에게 도움이 된다. 그러한 기술은 만약 행동 수정에 함께 사용된다면, 당신이 멈출 확률을 두 배로 증가시키는 것으로 보여진다. 교체 치료의 예로는 껌, 녹조, 니코틴 패치를 포함한다.

그러나 당신이 담배를 끊은 후에는 의사와 상의해야 하며, 오직 그 치료법만을 사용해야 한다.

se제품.금연에 대한 장단점 리스트를 개발하여 혜택을 깨라. 무언가를 적어두면 전체적인 관점이 바뀔 수 있다.

금연에 대한 관심과 동기를 불러일으킬 수 있고, 금연에 집중할 수 있도록 도울 수 있다.

당신이 또한 약을 받고 자연스럽게 그것을 적절하게 사용하는 것이 현명할 것이다. 약물은 확실히 당신이 흡연하고 싶은 충동을 줄이는 데 도움을 줄 것이다. 당신이 복용해야 할 적절한 약에 대해 의사와 상담하라.그들은 대개 실패한다.

누군가가 시작한지 10년이 지난 후에 담배를 끊으려고 할 때, 그리고 나서 중독을 극복하려는 의지가 부족하기 때문이다. 대부분의 사람들이 그것을 본다. 이것은 사실이 아니다. 담배를 끊지 못하는 것은 그들이 초기의 흡연자가 되기 위해 스스로 다짐한 증거라는 것이다.t 위치 그들은 흡연을 시작하기 위해 최면을 걸었고, 그들은 잠재의식적 차원에서 최면에 의해 그것이 끝나도록 되돌려야 한다.

흡연을 성공적으로 멈추기 위해서 그리고 다시는 담배를 피우지 않으려는 것은 그들이 흡연자가 되기 전에 그들이 있던 개인을 돌려줄 것을 요구한다.

사랑 만들기나 피트니스 수업과 같은 활동으로 담배 습관을 바꾸어라 운동 후에 방출되는 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 육체적인 것은 좋은 방법이다. 또한 운동을 할 때, 당신의 몸의 신진대사가 상쇄되는데, 이것은 당신이 담배를 끊고 운동을 시작할 때 신진대사가 당신의 신진대사를 증가시킴으로써 반응하기 때문에 도움이 될 수 있다.

체중을 유지하다콜드 칠면조가 되면서, 문제는 사람들이 니코틴의 힘을 과소평가하고 있다는 것이다. 니코틴은 매우 중독성이 강한 약이고, 소수의 사람들만이 아무런 도움 없이 담배를 끊을 수 있다.

대부분의 상황에서 콜드 칠면조는 담배를 끊는 것을 단지 연장시킬 뿐이고, 담배를 끊는 것을 며칠 동안 피우지 않을 수도 있지만, 그 후에는 담배를 끊을 수 있다.

복수심에 불타 다시 일어서다.당신은 당신의 사랑하는 사람들에게서 특히 격려와 지원이 필요할 것이다. 연구들은 당신이 만약 지지를 받는다면 그 습관을 그만둘 가능성이 더 높아질 것이라는 것을 증명했다.일지 보관: 이것은 연쇄 흡연자인 사람들에게 매우 도움이 된다. 어떤 사람들은 문제없이 담배를 끊을 수 있는 반면, 어떤 사람들은 담배를 끊는 것이 힘들다는 것을 발견한다.

그러한 경우, 일기를 유지하라. 예를 들어 하루에 담배를 20개 피우고 있다면 이유와 담배를 피운 시간을 쓰라. 담배를 피울 필요가 있을 때, 며칠 후면, 당신은 담배를 피울 수 있을 것이다.오메 키나 피크 시간 이 경우, 당신은 충동이 시작될 때 다른 것을 하려고 하고 매일 담배 한 개비를 줄여볼 수 있다.

흡연 금연을 원하는 사람들을 포함한 많은 개인들에 의해 이해되는 건강상의 위험들. 문제는 이 지식만으로는 흡연을 멈추게 하기에는 충분하지 않다는 것이다. 만약 당신이 당신의 아버지를 설득하고 싶다면, 그가 가정 스트레스를 받게 하는 것이 사람들이 담배를 피우는 이유 중 하나이고 그의 요구가 줄어들면,담배를 끊으려고 하는 것은 쉬운 일이 아니다. 개인적으로 나는 헤로인이 중독되어 있고 헤로인이 가장 위에 있는 것과 같은 기록에 있다고 생각한다.

이것은 담배를 끊으려고 노 류도균 력하게 하고 당신은 성공하지 못할 것이다.그들에게 몇 가지 탐색적인 질문을 하기 전에, 적어도 그것은 그들에게 보이지 않는다. 당신은 그들이 그것에 대해 알고 있었고 그들의 안락한 구역에서 벗어나고 있다는 것을 발견한다.

그것의 새로운 발견 자신감 그것은 기쁨 나의 가장 큰 즐거움은 이 사람들 또는 현재 사랑하는 사람에게 말하는 것이다.습관을 버리는데 도움을 줄 수 있는 적당한 이유를 찾고 있다면, 한 가지는 당신에 의해 발견될 것이라고 확신하는 많은 이유들이 있다.

당신은 흡연을 극복해야 하는 정당한 이유를 알고 싶은가?이 프로그램은 마지막에 4주 이상 지속되는 프로그램인데, 좋은 치료법을 요구받게 될 것이다. 이것은 결코 하지 않는 가장 좋은 자연적인 방법 중 하나이며, 흡연이 재발하지 않도록 예방하기 위한 것이다.