이 웹사이트는 금연 희망자들에게 정말 도움이 되는 대화형 웹사이트다. 단지 지역사회의 다른 사람들의 글과 메시지를 읽는 것 외에, 이 웹사이트는 당신이 매일 당신이 피우는 담배와 그에 상응하는 담배와 관련된 것을 추적할 수 있도록 도와주는 소프트웨어 패키지를 당신의 아이폰에 다운로드 할 수 있게 해준다. 파이프 담배 금지를 권장하는 메시지도 수신할 수 있다.

이 전화 앱은 질문이 있는 경우 공인된 의사가 필요한 경우 NHS 흡연 도움말 라인으로 리디렉션할 수 있다.

담배를 끊어야 할 때는 반드시 가족과 친구들에게 알리도록 하라.이 정보를 잘 알고 있는 것을 맡기는 것은 그들이 당신에게 동기를 부여할 수 있도록 해줄 수 있고, 유혹을 물리치는 데 도움을 줄 수 있다.

이것은 계속 나아가야 할 필요가 있는 것일 수 있다.

패치를 그만둘 수 있을 때 어떤 일이 일어나는가? 니코틴이 다시 빛을 발하기를 바라는 니코틴을 계속 갈망하게 될 것이다. 나는 그 일이 수 년 동안 일어났다는 것을 알게 되었다.13일-18일: 활동적인 육체적 일을 시작하라 체육관을 방문하거나, 수영을 하거나, 춤을 추거나, 농구를 한다.

많은 액체를 섭취하라. 운동 후에는 담배를 피하라. 사람은 보충할 약초차와 인삼을 섭취한다.

당신은 다른 무엇보다도 격려와 응원을 필요로 한다.

당신이 만약 당신의 삶에서 사람들의 지지를 받는다면, 그 습관을 그만둘 수 있는 더 좋은 기회가 더 많이 성취될 것이라는 것을 연구들은 증명했다.담배를 끊을 때 보상 기간을 계획하라 금연의 많은 좋은 점들 중 하나는 덜 쓰는 능력이다. 당신이 저축하고 있는 회사 돈을 사용하여 그것을 분리해서 보관하는 것을 확실히 해야 한다, 특별한 보상을 위해 그것을 주머니에 보관할 수 있도록 해 비말차단마스크 야 한다.

금연으로 인한 이 물질적인 혜택은 모든 사람이 여러 개의 흡연-연기-연기-연기-연기-연기-연기를 고수하도록 동기를 부여할 수 있다.

ee world당신의 담배연기 휴식시간을 운동으로 대체하라 운동은 담배의 독소로부터 신체구조를 씻어내고 당신의 에너지 설정을 향상시키는데 도움이 될 것이다. 보너스로서, 당신은 몸이 새로 발견된 당신의 건강을 해치는 데 있어 더 건강한 허들로서 당신의 건강을 해치고 당신의 거품을 억제하는 데 충분할 수 있기 때문에 흡연으로 되돌아가는 경향이 덜할 것이다.담배를 피우기 위해 손을 뻗다 담배를 피우지 않고 지나가는 매일, 보상을 받는다. 새로운 것을 시도하거나, 좋은 음식을 먹거나, 새로운 옷을 사거나, 영화나 라이브 쇼에 참여하거나, 항상 찾을 수 있었던 새로운 CD를 구입하면, 담배를 피우는 부정적인 행동에 강한 동기를 부여할 수 있다.

아이씨스금단 증상과 싸우기 위해서는 운동을 하면서 신체가 생산하는 엔돌핀이 니코틴 금단증상을 줄이는 데 도움이 되고 신체활동이 담배에 잠시 정신을 차리게 된다 금연할 수 있도록 운동량을 늘리는 것을 포함하는 것은 일단 폭식을 하면 체중 증가를 피하는 데 도움이 된다. 그만두다7-12일: 기름진 음식은 피하고 알코올 섭취량을 훨씬 줄일 것. 매일 20분씩 걷는다. 속상할 때 긴장을 풀기 위한 호흡법 배우기 흡연 용품을 한 박스에 모으기 음식에 과일, 야채, 샐러드를 추가하라.당신의 뇌는 당신이 직장을 그만둘 때 가장 어려운 요소 관리다 많은 흡연자들은 그들의 행복과 일상 스트레스의 해소가 흡연으로부터 온다고 믿는다 태클하기 위한 시작 부분은 이것이 단순히 복합적인 것이 아니라는 것을 확신시킨다 일단 당신이 이러한 관계를 끊을 수 있다면, 당신은 담배를 피우지 않고도 매일의 스트레스를 관리할 수 있을 것이다처음이 성공하든 실패하든 끝까지 버틸 것이라는 사고방식에서 그만두는 것이 바람직하다 최근까지 금연에 실패했던 사람들은 마침내 성공했다 내용 기사는 담배를 끊으려는 당신의 탐구 안에서 주춤거리고, 담배를 사게 된 이유를 고려하며, 실수하지 말고 돌아오십시오.그러나 앞서 언급한 캠페인은 흡연 문제의 실체를 짧은 몇 시간 안에 단시간에 정확히 밝혀냈다. 흡연은 습관적인 행동과 강하게 연관되어 있다는 점을 지적했다; 당신은 아침 커피를 마시며 담배를 피운다, 아침 일상에서 또는 바에서 행복한 시간 동안. 이 광고들은 단백질이 많이 함유된 음식들이 매 번 다시 익힌다는 것을 암시한다.

한 가지 담배 없는 이런 활동. 해피 아워에 관한 한 가지 특별한 것은 맥주 한 잔을 손에 들고 다른 한 가지는 담배 한 개비만 가지고 있으라는 제안까지 했다. 그것은 현명한 제안이다.흡연은 당신의 면역 체계, 입냄새, 피부 노화, 황치, 생식력 문제를 가진 사람을 약화시키고 폐암 세포와 같은 치명적인 질병에 감염될 위험을 극적으로 증가시킨다.