당신은 더 많은 경골 후근을 만들기 위해서 피트니스 센터에서 더 많은 시간을 보내는 것이 바람직하다고 생각할지도 모른다 그것은 반드시 사실이 아니다 창조하는 것은 사람에게 더 짧은 수행을 요구하지만 더 강렬한 세션을 요구하는 것이다 그 생각은 더 많은 반복을 하거나 앉는 것보다 더 무거운 체중을 들어올리는 것이다 결국, 당신은 당신의 근육을 더 긴장시킬 필요가 에비오스 있다조직의 분해를 장려하고 근육의 성장을 촉진하기 위해서.마지막으로, 운동을 더 열심히?